برای خارش بدن چه بخوریم؟
تاریخ انتشار: ۲۷ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۴۰۳۹۱
برای خارش بدن چه بخوریم؟ این سوال به شما کمک می‌کند تا وقتی بدنتان به دلایلی مثل خشکی پوست، اگزما، اضطراب و... به خارش افتاد، خودتان را درمان کنید.
زیسان: دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود پوست شما احساس خارش کند. چه نیش پشه باشد یا یک بیماری زمینه‌ای، راه‌هایی برای کاهش این سوزش وجود دارد. به عنوان مثال، می‌توانید بهترین غذا‌ها را برای خوردن برای خارش پوست در رژیم غذایی خود بگنجانید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیایید پیش از هر چیز دلایل خارش پوست بدن را بدانیم. طبق گفته متخصصان، برخی از مقصران رایج خارش، التهاب یا پوسته‌پوسته شدن پوست موارد زیر هستند:
خشکی پوست (یا کمبود‌های تغذیه‌ای که منجر به خشکی پوست می‌شود) بیماری‌های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس، گال یا انگل سوختگی و جای زخم نیش حشرات شرایط داخلی مانند بیماری کبد، بیماری کلیوی، کم خونی، دیابت، مشکلات تیروئید، HIV، مولتیپل میلوما یا لنفوم اختلالات خلقی مانند اضطراب، اختلال وسواس فکری اجباری و افسردگی واکنش‌های آلرژیک، که می‌تواند باعث کهیر یا بثورات پوستی شوداینکه چگونه خارش را تسکین دهید، به علت آن بستگی دارد. به عنوان مثال، ممکن است از کرم ضد خارش برای فرونشاندن تشدید اگزما یا نیش حشره استفاده کنید، درحالی‌که دارو‌های تجویزی ممکن است به شما کمک کنند خارش پوست مربوط به اختلال خلقی یا بیماری زمینه‌ای را مهار کنید.
با این‌حال، رژیم غذایی شما ممکن است به خارش و سایر تحریکات پوستی نیز کمک کند. در این مطلب، نحوه رفع خارش به شکل طبیعی توسط خوراکی‌های مفید برای رفع خارش پوست آورده شده است.
*نکته مهم: اگر خارش پوست شما شدید است، به طور ناگهانی رخ می‌دهد، تمام بدن را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد، پس از دو هفته از بین نمی‌رود یا با علائم دیگری همراه است، حتما به پزشک مراجعه کنید. مواد خوراکی این مطلب برای خارش‌های ساده و برای تسکین است.
برای خارش بدن چه بخوریم؟ ۱. غذاهای غنی از ویتامین Eبنابراین، چه چیزی برای خارش خوب است؟ غذاهای حاوی این ویتامین به بهبود خارش کمک می‌کند.
ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است، به این معنی که به گفته موسسه “Linus Pauling” دانشگاه ایالتی اورگان، به محافظت از سلول‌های در برابر آسیب کمک می‌کند.
این ویتامین اگر به‌صورت موضعی استفاده شود، می‌تواند التهاب و تورم پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، تسکین دهد و به جلوگیری از خشکی یا خارش ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند.
+ این ویتامین‌ها شما را خوش اخلاق می‌کند!
یک مطالعه کوچک در نوامبر ۲۰۱۵ روی ۴۲ نفر در مجله تحقیقات علوم پزشکی انجام شد و نشان داد که مصرف مکمل‌های ویتامین E به تسکین پوست خشک و خارش مرتبط با درماتیت آتوپیک (که اگزما نیز نامیده می‌شود) کمک می‌کند.
اگر ترجیح می‌دهید از توانایی‌های محافظتی ویتامین E فقط از طریق رژیم غذایی استفاده کنید، بهتر است از غذاهای سرشار از این ویتامین استفاده کنید.
غذاهای سرشار از ویتامین E عبارتند از:
آجیل و دانه‌ها میوه‌هایی مانند آووکادو و کیوی سبزیجاتی مانند اسفناج، فلفل دلمه‌ای قرمز و مارچوبه میگو ماهی سالمون کنسروشدهقبل از استفاده از هر مکملی با پزشک خود صحبت کنید، چراکه هر مکملی می‌تواند عوارض خاصی داشته باشد.
۲. برای خارش بدن چه بخوریم؟ | غذاهای غنی از ویتامین Cبه گفته موسسه لینوس پاولینگ (Linus Pauling)، گروه دیگری از غذاهایی که باید برای خارش پوست مصرف کنید، منابع ویتامین C هستند. مزایای ویتامین C شامل خواص آنتی اکسیدانی آن است که به محافظت از پوست در برابر آسیب کمک می‌کند.
این اثرات آنتی‌اکسیدانی می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود خارش ناشی از بیماری‌هایی مانند اگزما و پسوریازیس کمک کند.
علاوه‌براین، ویتامین C به ساخت کلاژن کمک می‌کند. کلاژن نوعی پروتئین برای ساختِ پوست است و به هیدراته نگه‌داشتن آن کمک می‌کند.
با افزایش سن تولید کلاژن کاهش می‌یابد. اما دریافت ویتامین C کافی می‌تواند از تولید کلاژن و سلامت پوست در طول زندگی شما حمایت کند.
با توجه به بررسی مواد مغذی، پوست خشک نیز با افزایش سن بیشتر می‌شود. یکی از راه‌های متوقف‌کردن خارش ناشی از خشکی پوست مرتبط با افزایش سن ممکن است ویتامین C باشد.
مواد غنی از ویتامین C:
میوه‌هایی مانند گواوا، کیوی، انواع توت‌ها و مرکبّات (اگرچه غذاهای مرکبات ممکن است التهاب زا باشند و برخی بیماری‌های پوستی را در برخی افراد بدتر کنند، مانند آن‌هایی که اگزما یا روزاسه دارند) سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و کلم بروکسل+ همه‌چیز درباره ویتامین C
۳. غذاهای حاوی پروبیوتیکشما همچنین می‌توانید از پروبیوتیک‌ها برای خارش استفاده کنید و می‌توانید این باکتری‌های مفید را در غذاهایی که پوست شما را التیام می‌بخشند، دریافت کنید.
پروبیوتیک‌ها می‌توانند میکروبیوم پوست را برای بهترشدن تغییر دهند، که ممکن است به پیشگیری یا درمان خارش پوست، بثورات و سایر علائم بیماری‌هایی مانند اگزما، آکنه یا آسیب‌های ناشی از آفتاب کمک کند. این بررسی همچنین نشان داد که پروبیوتیک‌ها می‌توانند به التهاب پوست ناشی از آلرژی کمک کنند.
به همین دلیل، برخی از بهترین مواد غذایی حاوی پروبیوتیک برای خوردن در هنگام حساسیت پوستی شامل منابع طبیعی زیر می‌شود:
ماست کفیر برخی از پنیر‌ها مانند پنیر گودا و چدار آب دوغ کلم ترش کیمچی*نکته: به خاطر داشته باشید که غذاهای پروبیوتیک حاوی لبنیات (مانند ماست، کفیر، پنیر و دوغ) ممکن است محرکی برای برخی افراد مبتلا به اگزما باشد.
پروبیوتیک‌ها به شکل مکمل نیز موجود هستند. با این حالقبل از امتحان با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
۴. غذاهای حاوی کوئرستین (از انواع پلی‌فنول و فلاونوئیدها)ممکن است بتوانید با خوردن غذاهایی که حاوی نوعی فلاونوئید به نام کوئرستین هستند، خارش را کاهش دهید. فلاونوئیدها نوعی رنگدانه طبیعی‌اند که به گیاهان رنگ می‌دهند. آن‌ها همچنین آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند به محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب کمک کنند.
شواهد اولیه‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد کوئرستین می‌تواند برای بثورات پوستی مفید باشد. کوئرستین پتانسیل این را دارد که از خارش پوست در اثر واکنش آلرژیک جلوگیری کند.
فلاونوئید به وفور در غذاهای گیاهی مغذی وجود دارد. منابع خوب کوئرستین عبارتند از:
میوه‌های خانواده مرکبات انگور گیلاس تیره انواع توت‌های تیره مانند زغال اخته و شاه توت سیب پیاز‌ها جعفری روغن زیتون چای شراب قرمز ۵. سایر غذاهای ضد التهابیدر حالی‌که هیچ ارتباط مستقیمی میانِ رژیم غذایی و «درمان فوری خارش بدن» وجود ندارد، خوردن غذاهای ضد التهابی ممکن است به پیشگیری یا درمان تحریک پوست کمک کند.
طبق منابع «سلامت هاروارد»، غذا‌ها نمی‌توانند بیماری‌های پوستی را درمان کنند، اما استفاده از مواد ضد التهابی زیر ممکن است کمک کننده باشد:
روغن زیتون گوجه فرنگی آجیل و دانه‌ها (به شرطی که آلرژی نداشته باشید) ماهی سبزی با برگ تیره میوه tags # خارش پوستمنبع: زیسان
کلیدواژه: خارش پوست استفاده کنید پروبیوتیک ها هایی مانند رژیم غذایی خارش پوست خشکی پوست ویتامین C ویتامین E کمک کنند غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت zisaan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «زیسان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۴۰۳۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نوشیدنی‌های سرشار از آهن
آفتاب‌‌نیوز :
کم‌خونی فقر آهن یکی از مشکلات شایع به‌خصوص در بانوان و کودکان است که تغذیه صحیح و گنجاندن منابع آهن در رژیم غذایی روزانه می‌تواند تاثیر خوبی در پیشگیری از این مشکل داشته باشد. در ادامه به معرفی برخی اسموتی‌های آهن دار می‌پردازیم.
اسموتی اسفناج
این اسموتی علاوه بر کمک به تامین آهن، نقش مهمی در تامین دیگر ویتامین‌ها و موادمعدنی ضروری دارد. اسموتی اسفناج همچنین سرشار از فیبرها، پروتئین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است که برای سلامت عمومی ضروری هستند. برای تهیه اسموتی اسفناج چند برگ اسفناج تازه را با یک موز، مقداری شیر بادام و کمی عسل در مخلوط‌کن بریزید. افزودن چند خرما نیز به غلظت اسموتی و طعم دلچسب‌تر آن کمک می‌کند. این نوشیدنی ویتامینه برای تحریک سطح انرژی بدن در طول روز عالی است و در پیشگیری از کمبود آهن نیز تاثیر خوبی دارد.
اسموتی چغندر
چغندر یکی از سبزیجات بسیار مغذی است، زیرا مقدار فراوانی آهن، منیزیوم و فولات دارد که نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی خواهند داشت. نوشیدن منظم یک لیوان آب چغندر تازه می‌تواند در افزایش دریافت آهن موثر باشد و از طرفی بخش مهمی از ویتامین‌ها و املاح ضروری برای عملکرد مطلوب بدن را نیز تامین می‌کند. برای تهیه این اسموتی، مقداری چغندر را با هویج و در صورت تمایل سیب در مخلوط‌کن بریزید. کمی آب یا شیرنارگیل نیز اضافه کرده و این نوشیدنی را میل کنید.
آب سیب
آب سیب یکی از بهترین نوشیدنی‌های سرشار از آهن است که به تقویت سلامت و پیشگیری از کمبود‌های غذایی از جمله آهن کمک می‌کند. آب سیب همچنین سرشار از دیگر ویتامین‌ها و موادمعدنی مانند ویتامین C و پتاسیم است که در بهبود سلامت عمومی بدن تاثیرگذار است.
منبع: خبرگزاری ایسنا
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد